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【产后蜕变】产后蜕变训练 让美妈焕发少女感

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admin更新于2021-08-07 15:14:27

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类型:技术

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达奇学习网资源简介:

 Day00-开营前准备动作,少女感辣妈学习计划  年轻人的技能学习神器

Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析

Day02-盆底肌基础-激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量_batch

Day03-盆底肌进阶-修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰

Day04-腹横肌基础激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部

Day05-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛

Day0607-休息日(无课)

Day08-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹

Day09-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作,腰身轻松,焕发少女活力

Day10-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆

Day11-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛

Day12-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作,点燃身体机能

Day15-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛

Day16-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(8分钟)

Day17-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩

Day18-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼

Day19-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰

Day22- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉

Day23-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线 (10分钟)

Day24-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条

Day25-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸

Day26-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线

彩蛋课

Day1314 产后蜕变训练营第2周答疑.txt

Day2021 产后蜕变训练营第3周答疑.txt

Day2728 产后蜕变训练营第4周答疑.txt

 
 

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