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【读书视频】活出心花怒放的人生

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admin更新于2021-11-25 12:54:33

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类型:百科

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 1.消极情绪的积极意义:①消极情绪是大脑向我们报警,调整自身状态;②情绪让我们有决断力和行动力;③情绪记忆让人刻骨铭心;④对复杂情绪的品味是感受幸福的核心。

分析:消极情绪也有积极意义,事物永远都有两面性,要辩证更全面的看待,或者从更丰富更高的层次、维度来考虑。
2.快乐激素,提升幸福感有关的4个神经递质:多巴胺-即时欲望快感,内啡肽-麻痹隐藏减轻痛感,催产素-爱的持久激素,血清素-情绪调节剂。
分析:运动会刺激人体分泌许多可调节情绪的激素,如多巴胺和内啡肽,所以运动能减压,运动使人快乐。
爱的姿势、动作会促进人体产生爱的激素催产素,拥抱、对视、亲吻等等都是伴侣间保持爱意的秘诀。
多巴胺具有适应性,像电量不断消耗的电池,使用次数越多效果越来越弱。心理学上有个边际递减效应,说的就是相同的意思。
3.正确表扬孩子的方法:多鼓励少表扬,多描述少评价。
4.幸福是一种有意义的快乐。
5.达尔文提出的肌肉反馈理论指出,动作行为可以调节影响一个人的想法、情绪反应,如同心理学上的导入效应,行动会影响一个人的想法。
分析:人的性格很难改变,但行为习惯可以改变。当我们在行为上表现得像模像样,甚至装腔作势,但会让我们向优秀的人看齐,自己会变得优秀。
6.杏仁核是情绪加工中心,在鼻子后面。嗅觉接收的气味信息不需要经过大脑中枢神经的处理,而是直接通过杏仁核来反应,所以用时短。人们通过闻香可以迅速改变心情,古时君子爱佩香。
7.希腊哲学家爱比克泰德有一句名言,很多时候不是这个事情本身,而是我们怎么想这个事情对我们造成巨大的影响。
8.樊登说,如果你不会游泳的话,怎么换游泳池都没有用。
分析:找失利原因和问题分析时,多检视自身,而不是一味抱怨他人和环境。
幸福定义为有意义的快乐。为什么呢?就是说,快乐我们都知道的对不对,但是这个快乐要有意义。就是我看着满桌的美味佳肴,肯定很快乐。因为我们人有这样的一种反应,好的东西肯定爱吃。但是如果你突然意识到你已经是250斤了,那你肯定就产生不了快乐。这就是我们讲,幸福它是有意义的快乐。
我们这个社会发展太快了。我们一直关注物质的增长、生活水平的提高,但是没有用心去欣赏一下自己内心的感受。我们很多人的工作是因为它对于事业发展有利,对于家庭养家糊口有帮助,对我们的收入有提升,这就是我们工作的目的和价值。有的时候我们要想一想,这个工作能不能让自己活得很开心、活得很幸福,这个就是我们这个社会有一些太匆忙变化没跟得上。
幸福是我们的一种生活状态,也是一种心理状态,它是看得见、摸得着、抓得住,甚至可以度量的,有很多的科学方法。比如说我们就知道,快乐的时候、幸福的时候,有四种神经化学递质是非常重要的,如果没有的话你开心不起来。一个就是多巴胺、催产素、血清素、内啡肽,对我们的身心状态的愉悦感受特别重要。所以它不是虚的,空虚是因为你不知道。
大家都羡慕李嘉诚,李嘉诚那么多钱。问你愿不愿意跟李嘉诚交换生命?就会有很多年轻人突然不过脑子说,当然可以了,几千个亿我还不换吗?一换九十岁了。
人需要从多个维度来认识自己的生活,而不仅仅是盯着别人的一个点。他们家孩子上清华了,我的孩子没上,所以我受不了,就这个。
学会用弹性的视角看待自己的生活,找丰富的维度。
有人说得很好,我只要一个床,我就可以睡觉;我只要一本书,我就可以安心。
有一个心理学家其实做过一个研究,她发现越多让人越不开心。她是一个哥伦比亚大学商学院的一个教授,希娜·艾扬格,她是一个盲人,很有意思的少数几个著名的盲人心理学家。她给人一堆果酱让你挑,一个桌上是3瓶果酱,一个桌上是12瓶果酱,你挑哪一个?很有意思。就是当你面对12瓶果酱的时候,你出现了选择烦恼。太多了,我挑什么呀,对不对?最后他就不挑了。
我们现在为什么大家恋爱结婚的欲望下降,因为看到的美女太多了。以前遇到的就这么几个,他一定是挑一个自己最喜欢的,所以说很容易得到幸福满足感。
小孩玩玩具也是一样。我们现在也有研究发现,就是你给小孩很多的玩具,结果他玩玩具的时间反而少,对玩具的热爱也下降。
你给他一个玩具,他特别珍爱,而且玩得很久,得到的满足感也高一些。
我们树立一个正确的幸福观。
比如说现在不开心了,他应该做些什么事。
最快的就是嗅觉,我们人类的嗅觉它是不通过大脑就产生作用的。因为有一个情绪加工的中心,叫作杏仁核,杏仁核就在我们鼻子后面。
“停一停,闻一闻玫瑰的芬芳”
还有一个就是深呼吸。就是我们人类有交感神经和副交感神经,一个是让我们激动兴奋,一个是让我们安静。
徐志摩说,最爱你一低头的温柔,这时候我就有爱心了。
一定要意识到工作的目的是什么。就是说工作其实除了养家糊口之外,除了赚钱之外,其实还有一个让自己活得开心、活得积极,让自己看到前途和目标。,但他觉得我的公司是国企,是国家的重要的支柱。
一定要找到工作的意义,这是很重要。
第二个要找到成长的路径。就是我们人其实要想一想,你将来会退休,你将来会变老,这个工作它有没有前途,它有没有对我自己终身的价值,其实还是很重要的。所以我们一定要找一些能够长期做下去的事情。
第三个就是我刚才说的这种自控,自我的心态调整也很重要的。
樊登:其实核心是你的看法,是你看待事物的能力,而不是那个事本身,那个事本身并不带有什么独特的性质。
真正做大事业做成功的人,其实是能够选择孤独的人。就是他能够在繁忙中间,找到自己安宁的心底、心境,他能够在人群中间读书,这样的人其实他有优势。就是说内向其实也是可以改变的,就是你可以选择做不内向的事情。
行为决定命运,而非性格决定命运
这是来自于一个有趣的科学论文。有一个英国心理学家叫巴(克)斯,他曾经发现一个现象就说,他都三十多了,而且是一个大学教授,居然没有女朋友,所以他就找原因。他是个数学家,他就把一个方程式引过来,这个方程式是一个天文学的方程式,就是人类寻找外星生命的概率有多大,很低。结果他就根据这个方程式,他去做了一项前提假定,就说我要找25到35岁的,我要找大学的,我要找就是她也喜欢我的,就有几个限定(条件)。然后他算出来就是在伦敦找到他的女朋友的概率,比在太空中间找到外星人的概率还要低。所以那篇文章一下子轰动全世界,因为是个数学家搞出来那么个公式。
但他犯了两个基本错误。一个错误就是,我们人类找对象,都不是像外星人那样被动地,我们都要做主动的。你一定要去见人,你不是一个人,你不是漂流在漫漫星空中的一个黑暗的星球,你一定是主动去接触的、主动去追寻的。第二个很重要的就是,我们人类有一个特别重要的特点,叫作社交网络。我们一出生就生活在一个社交网络里头,或者叫社会网络,比如说你出生就有家庭,你有亲戚,你还有同学,这个社交网络让你能够找到很多人。所以我算出来根本不是找不着,每6000个就有一个适合他的人。
很多中国父母亲,自己不爱读书,打牌、放松、放纵,就让孩子们好好读书,这怎么做得到。言传身教,你在那儿睡觉,你在那儿打牌,你让孩子读书,这做不到的。我们还有很多不切实际的幻想,就是孩子一定要上清华、北大,你自己连一般的学校都没有上过,你就不要有这样的想法。其实最重要的就是,孩子是你爱的寄托。你让他活得好、活得开心、活得快乐、活得健康,其实这就是给你自己带来最大的幸福。所以我们需要有一个思想调整。
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